4 VITAMINAS NATURAIS PARA DIETA

Oi gente!

Como é bom começar dia com todo gás, disposição e energia para praticar exercícios, encarar o trabalho e deixar o cansaço de lado né?

O que vai te ajudar com tudo isso, são as combinações de alimentos tais como as frutas com leite. Apenas esses principais ingredientes vão te dar mais ânimo para encarar os desafios do dia a dia e ter uma dieta equilibrada.

Confira as 4 receitas de vitamina:

VITAMINA DE BANANA

A banana é um alimento completo, contém fontes vitaminas e minerais essenciais, é rica em potássio, magnésio, fibras e muito mais.

RECEITA
2 bananas;
200 ml de leite desnatado;
2 colheres (sopa) de açúcar mascavo ou mel;
1 colher de aveia.

Bata tudo no liquidificador, se quiser coloque gelo, e beba imediatamente.

VITAMINA DE MORANGO

O morango combate a anemia, osteoporose e a desnutrição, por ser fonte de vitaminas A e C, potássio, magnésio e cálcio.

RECEITA

1 pote de iogurte natural;

4 morangos picados;

1/2 xícara de leite desnatado;

2 colheres (sopa) de açúcar mascavo ou mel;

2 colheres de farinha Láctea.

Coloque tudo no liquidificador e bata, se preferir coloque cubos de gelo.

VITAMINA DE ABACAXI

O abacaxi contém vitamina C que tem um grande poder de antioxidante, ajuda na absorção do ferro no intestino.

RECEITA
1 xícara de abacaxi picado;
1 xícara de leite desnatado;
2 colheres (sopa) de açúcar mascavo ou mel;
1 colher de essência de baunilha.

Bata tudo no liquidificador;
Se preferir pode colocar iogurte ou suco de laranja, para diluir um pouco e evitar que fique muito grosso.

VITAMINA DE MELÃO E LIMÃO

Combinação perfeita rica em vitamina C

RECEITA
1/2 unidade de melão;
300 ml de leite desnatado;
suco de 2 limões;
adoçar a gosto.


Esses são algumas das vitaminas naturais que podem ser tomadas no café da manhã ou no lanche da tarde.

Espero que tenham gostado, e deixe nos comentários de qual gostou ou gosta mais, ok?

BEIJO E ATÉ A PRÓXIMA!!!